Eu nu ma impac foarte bine cu legumele , nu mi-au placut niciodata si incerc sa compensez prin consumul de fructe . Normal ar fi sa consumam zilnic cel putin doua portii de fructe si doua de legume . Eu sunt departe de asa ceva din pacate . ..Si ma mai mir ca nu am suficiente vitamine si minerale in organism .
Voi cum stati la capitolul acesta ?

sincera sa fiu nu stau foarte bine nici eu. inainte mancam multe fructe si legume dar acum nu prea. fructe doar struguri si banane mananc si destul de rar...

In fiecare zi fructe la greu si legume deasemeni,salata verde nu lipseste fie iarna fie vara

Lauret , bravo tie ! Mie mi se pare foarte greu sa mananc legume zilnic ...

zilnic mananc fructe asta nu pentru ca-mi plac mie foarte mul ci ca sa-l fac pe prichindelul meu sa manance si el

Flory , deci va faceti un bine reciproc !

noi mai mult legume consumam, si fructe, dar nu zilnic

mioara traiti sanatos

felicitari fetele ca va mentineti. eu m-am cam lasat in ultimul timp...adica fructe fff rar, apa am inlocuit-o cu sucul...trebuie sa imi schimb dieta pt ca mananc si beau destul de nesanatos

sa sti ca si eu la fel, apa foarte rar mai beau, toata ziua numai suc si nu este bine

Din fericire eu am devenit dependenta de apa . Nu o poate inlocui nicio alta bautura pentru ca organismul cu ea si imi cere apa . Beau minim 1, 5 l apa / zi .
Am gasit un soi de mere cu gust excelent si in ultimul timp manancam zilnic mere .

Eu mananc foarte des fructe. Imi plac merele mult si acum, ca tot este sezonul mananc si struguri. In ceea ce priveste legumele nu sunt o fana.

Legume nu prea mananc.In schimb ador fructele..as manca zilnic doar fructe.Din pacate iar vine iarna si s-a cam dus sezonul fructelor.

iuliana , nu te necaji pentru ca imediat apare sezonul portocalelor . Iarna au gustul cel mai bun .

eu ador si fructele si legumele si mananc foarteee multe

fructe mananc foarte multe

nici eu nu pot spune ca sunt o adepta a mancarurilor sanatoase zilnic...mai mananc si prostii care contin e-uri insa incerc sa echilibrez balanta si sa mananc si ciorbe cel putin de 2 ori pe saptamana deoarece ciorbele sunt cele mai indicate

eu mananc legume zilnic dar le combin ca aperitiv cu alte feluri de mancare....si in final iese un mix bun

incerc pe cat posibil, dar nu prea reusesc intotdeauna.

Noi ne vitaminizam la ora actuala cu cele mai bune suplimente nutritive de pe piata pentru ca legumele si fructele nu mai au nutrientii necesari.Si pamantul Romaniei(inclusiv al Europei) nu mai are mineralele necesare in special zic si seleniu care sunt foarte importante pentru buna functionare a celulelor noastre.Deci in zilele noastre suplimentele nu mai sunt un moft ci o necesitate,si asta nu o spun eu asa...ci persoane avizate.
Vitaminele si mineralele se gasesc in fructele si legumele crude ,doar atunci au fibre,componente active,odata ce sunt fierte si transformate in mancare gatita sunt nule.
In mod normal,ar trebui sa manancam 5 portii de legume si fructe pe zi.

Incearca sa faci dimineata un suc de fructe. O banana si 2 portocale potrivite ca marime. E mai mult nectar decat suc si te vei indragosti de gust.